마음 설계자 라이언 부시 자기계발

마음 설계자

#라이언부시

자기 계발 멘토

더 나은 미래를 만드는 일에 매진하는

사상가이자 설계자. 컴퓨터 공학과 디지털

시스템을 설계 전공 

 

디자이닝 더 마인드 설립

세계 최초 심리건축을 위한

온라인 플랫폼 마인드폼 출시

 

 

#마음설계자

생각, 성격, 습관을 원하는 대로

바꾸는 가장 과학적인 방법

 

[프롤로그] p7.

 

더 큰 지혜, 자제력, 평정심을

함양 하는 일에 열정을 가진 사람들

 

더 바람직한 마음을 만드는데

관심이 있는 사람들을 위해 썼다.

 

1장 당신의 마음은 무엇이 문제인가? 

 

마음 챙김은 자신의 알고리즘에 종속되는

것이 아니라 잠시 멈춰서 알고리즘이

무엇인지 성찰하게 해 주며 이를 통해

마음의 설계자로서 정체성을 찾고,

메타인지를 함양하고, 마음을 재건축하는

과정을 시작하는 것이다.  p57.

 

 

2장 인지적 편향을 바로잡는 법

 

심리건축가로서 당신은 인지 소프트웨어를

개선하고 확장하고 업그레이드할 모든 기회를

활용하여 신념 체계를 지속적으로 베타 

테스트해야 한다. 현재의 신념이 얼마나

정확한지가 아니라 새롭고 더 정확한 신념을

위해 현재의 신념을 기꺼이 포기한다는 데

자부심을 가져야 한다. 그럴 때 진실한 삶을

살아가는 방법을 배울 뿐 만 아니라 그런 삶에

엄청난 감사와 경외감을 느끼게 될 것이다. p100

 

 

3장 가치관과 자기 성찰

 

이성적인 자아는 당신이 가장 고귀하게

여기는 가치관과 존경하는 특성의 집합체이며,

심리건축 여정에서 북극성과 같은 역할을 한다.

 

이 여정의 궁극적인 목표는 당신의 실제 모습과

이상적인 자아 사이의 격차를 최대한 줄이는 것이다. p129

 

 

4장 인지적 자기 지배와 지혜로움

 

지혜는 삶 및 행동과 문제를 올바르게

판단하는 능력이며, 수단과 목적을

건전하게 선택하는 능력이다. p163

 

 

5장 감정 알고리즘과 재구성

 

심리건축의 두 번째 영역은 감정이며,

감정적 자기 지배의 궁극적인 목표는

자신의 감정적 표현을 통제하는 것이다. p197

 

6장 욕망을 조절하는 열쇠

 

욕망을 조절하는 법을 배움으로써 유혹을 줄이고

우리를 목표로 이끄는 에너지를 증가시킬 수 있을

뿐만 아니라 고통의 주요 원인을 제거할 수 있다. p236

 

 

7장 감정적 자기 지배와 평정심

 

당신이 마주치는 모든 역경을 정신력의 시험으로

받아들이는 법을 배워라. 그러면 인내심과 차분함을

유지하는 능력이 점점 더 발전할 것이다. 자신의

가치관이 행복의 기준이 될 때 당신이 부러워해야 할

유일한 사람은 현재의 자신보다 더 나은 자신이다.

그럴 때 당신은 무엇을 실천해야 하는지 알게 될 것이다. p279

 

8장 자기 주도적인 삶의 장애물들

 

행동적 자기 지배는 목표를 향해 효과적으로 자신의

행동을 이끄는 능력이며, 행동적 자기 조절, 즉 자제력은

인간의 훌륭한 장점이다. 행동 알고리즘은 습관으로

알려졌는데, 이용 어는 별개의 것으로 보이는 하나의

행위를 의미한다. 행동은 외부 요인으로 욕구나

충동이 생성될 때 활성화된다. p319

 

9장 행동 알고리즘과 자기 통제

 

우리는 특정한 행동의 결과를 설계할 수 있으며,

이런 결과가 우리의 욕망을 프로그래밍하게 된다.

외부적인 보상은 특정한 상황에서는 유용하겠지만,

대개는 동기부여의 힘이 역할뿐만 아니라 실제로

우리의 동기를 해치고 내면적인 추진력이 발휘될

때보다 안 좋은 결과를 초래할 수 있다. p354

 

10장 자기 마음의 지배자

 

이 책의 목표는 단지 매뉴얼을 제공하는 것이 아니다.

여기서 제시한 개념은 인류의 영원한 지혜를 담고 있지만,

여전히 끊임없이 진화하는 초안일 뿐이다. 무엇보다 

이 책의 가장 큰 존재이유는 많은 심리건축가가 가르쳐준

교훈을 되새기는 것이다. 당신은 소프트웨어를 최적화하고

환경을 최적화해야 한다. 마음의 발전이 다른 무엇보다 먼저

이루어져야 한다. 심리건축을 최우선 과제로 삼고 당신의 경험과

삶, 변화에 집중해라. 당신이 누구든 그리고 어디서 시작하든,

자신의 소프트웨어를 혁신하고 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 

이제 당신은 마음설계자다. p378

 

 

마음설계자

잘나가는 주변 사람들을 보거나 자기 일이 잘 안 풀릴 때 또는 자신에게 만족스럽지 못한 점들을 발견할 때마다 ‘난 도대체 왜 이럴까?’를 되뇌며 괴로워한 적이 있다면 이 책 『마음설계자(Designing The Mind)』가 당신 삶을 혁신적으로 바꿀 것이다. 이 책은 우리의 말, 행동, 생각, 감정이 자연발생적인 것이 아니라 입력과 출력으로 구성된 알고리즘에 따라 생성된 것이라는 새로운 관점을 제시한다. 그리고 마음은 이런 알고리즘의 집합체인 일종의 ‘소프트웨어’이므로 구조와 원리를 알면 얼마든지 수정이 가능하다고 주장한다. 자기합리화와 무기력에 빠져 수동적인 인생을 사는 대신 스스로 정한 목표를 향해 점진적으로 성장하고 번영하는 존재가 되고 싶다면, 뇌의 결함을 이해하고 마음을 재설계해야 한다. 독립 출판물로는 이례적으로 아마존 분야 1위에 올랐고, 이미 2200개가 넘는 리뷰가 ‘인생의 진정한 변화를 경험했다’고 앞다퉈 고백하는 이 책은 영성이나 신비주의에 기대지 않고도 마음을 바꾸고 잠재력을 최대로 끌어올릴 수 있는 방법들을 보여준다. 니체, 아우렐리우스, 노자, 매슬로 등 선지적 사상가들의 가르침과 심리학, 뇌과학, 인지과학, 행동과학의 최신 연구를 종합해 누구나 연습하고 실천할 수 있는 강력한 도구들을 제공함으로써, 독자들에게 인생을 주도적으로 이끌어나갈 힘을 선사한다.

저자

라이언 부시

출판

웅진지식하우스

출판일

2023.05.23

 

우리는 누구나 더 행복하고 더 건강하고

더 나은 사람이 되기를 원한다. 

 

마음의 노예가 아닌 지배자로 무슨 일이든

중심을 잃지 않고 승리하는 숙련된

마음설계자가 되길 원하고,

삶을 디벨롭하고 싶은 분들께

이 책을 추천하고 싶다.